Баня для профессиональных спортсменов

Баня и спорт

Вряд ли кто-то подвергает свой организм таким физическим нагрузкам, как спортсмены. После изнуряющих тренировок им просто необходимо расслабиться, дать отдых натруженным мышцам. И что может помочь в этом так, как баня или сауна?
Полезные влияние бани на тех, кто следит за состоянием своего тела и заставляет организм совершать невозможное, заметили ещё древние греки. Именно бане они приписывали значительную заслугу, когда речь шла о красоте, силе и стати легендарного Геракла. А если говорить о более реальных персонажах, то врач Клавдий Гален из Пергама, который работал с гладиаторами, предписывал им ходить в баню после боёв или тяжёлых тренировок.

Полезные свойства

Знали о целебных свойствах бани после физических тренировок и на Руси. Правда, здесь таким образом ускоряли заживление ушибов после кулачных боёв.
Что касается использования бани для спортивных целей в современности, то об этом во весь голос заговорили после потрясающих результатов финских атлетов, которые, как известно, помимо всего прочего, являются страстными любителями сауны. Так в 1924 году на Олимпийские игры в Париже финны привезли электрокаменку, которую поставили в своём общежитии. Здесь они коротали время после тренировок и выступлений. И результаты были просто феноменальные!
Если вы хотите испытать приятные ощущения, вам нужно ответственно подойти к выбору бани, прежде чем заказать баню, Вам стоит прочитать отзывы и ознакомиться с рекомендациями.

Интересные факты

А знаменитейший финский конькобежец Пааво Нурми и не скрывал, что своими успехами во многом обязан целебному жару. Так он выиграл золотые медали на дистанции 1,5 км, 5 км, на следующий день – предварительный забег на 3 км, а через день – на 10 км. На вопрос журналиста, что помогает финским спортсменом быть в таком фантастической форме, Нурми ответил: сауна и массаж.
В 1936 году уже на Олимпийские игры в Берлине финны снова привезли каменку. В конце игр выяснилось, что страна с населением всего 4 миллиона человек по количеству медалей обошла государства, в которых обитали 100 и более миллионов жителей.
Но особую популярность среди спортсменов сауна обрела после Олимпиады в Хельсинки в 1952 году.
Сегодня же баня – неотъемлемая часть спортивных тренировок. В некоторых случаях участники ходят в баню непосредственно перед стартом, но чаще всего – сразу после тренировки или окончания важного дня соревнования.

Польза БАни

Баня – отличный способ снять напряжение и повысить работоспособность спортсмена. Поэтому посещение парилки можно назначить между утренней и вечерней тренировками либо соревнованиями. В таком случае специалисты рекомендуют быть в парной не более 2 раз. Температура воздуха должна быть около 80-100 градусов Цельсия, влажность – до 30%, длительность сеанса – 3-4 минуты. Выйдя из парной, спортсмен должен принять душ или окунуться в бассейн с температурой воды 15-18 градусов (длительность -15-20 секунд), затем в течение 1-1,5 минуты принять душ или ванну с температурой воды 35-40 градусов. После этого следует отдых лёжа в течение 5-7 минут. Максимальная частота походов в баню при такой нагрузке – 3-7 раз в неделю.